今日の想いを綴る

さぁ～て今日もｳｫｰｷﾝｸﾞを実施。

昨日は６６００歩くらいだったんで少し足を延ばして、８０００歩以上にするつもりで臨んだ。

コース１往復とちょっと歩いて歩数８６００、距離６．６ｋｍ。

上出来だーね。　さすがに足に来たけどまぁ軽い初期症状って事で明日には回復しているだろう。

昨日出掛けに買っておいた梅塩アメを舐めながら歩いたのだが、これが結構良いのだ。

アメ舐めるのでどうしても口が閉まる。

結果的に鼻呼吸になり有酸素運動に繋がる感じ。

しっかしこのコース起伏が大きいので随分スネに来るなぁ～。

ボチボチ歩行だとそうでも無いかも知んないが、上りの歩幅もロングストライドにしてわざと日頃使わない筋肉を使う様にしている。

５００ｇの重りも全く気に成らなくなった。

先ずは１週間続けて行かなくては。

ダイエットには成って居ない様だけど、一応体重・体脂肪は測定してみよう。

今日はいつものコースで蟻の行列が多数有ったな。

雨が近いのかもしれん。

まっ、梅雨入りしたんで雨が欲しい所だろうけど、大して降っていないからなぁ～。

健康づくりってのも、こんな感じでやらねばならん年に成ってしまったのにはちょっと幻滅だわいな。

まぁ、仕事する様に成れば少しは変わるだろうけど、職種次第ではやはり運動不足に成るだろう。

はてさて、どんな仕事に就きましょうか．．．。

夢ってもんが無いので中々じゃな。　無いッて言うよりデカすぎるんだろうな。

邪魔が多いので初めっから諦めていると言った方が正しいかも。

まぁ、少なくてもやりがいのある仕事に就けそうな気はしないな。

アベちゃんが年収１５０万アップなんて馬鹿こいているけど、視点は何処に向いてんだよっ。

年収１５０万程度の仕事しかなさそうなリストラ世代には夢物語にしか聞こえんぞ。

まっ、８００万世帯当たりの事を言っているのだろうな～。

全く関係ない世界だこと．．．。

そんな事より体を作っておかねば、気力・体力有ってナンボですけん。

こう見えても負け組で終わるつもりは無いのでＲ。

夢は無いが希望が多少は有るかも．．．．しれない．．．．かも。　(^_^メ)

さて、昨日から始めたウォーキングだが、初日のウォーキングではもう少し行けそうだったので、今日は片足５００ｇの重りを追加して歩いてみた。

確かに最初は重りを感じたがしばらくしたらあまり気に成らなくなったぞ。

行けると思ったんでそのまま昨日と同じコースを歩いてみた。

途中下りはジョギングもしたりしたが問題無かった。

少しだけ距離を伸ばしてみたけど大丈夫なのでこのまま続けて見ようと思う。

ウォーキング後に重りを外して歩いてみたら、めっちや体が軽い気がした。

これは爽快だわいな。　　心なしかすっきりした気分だわい。

今日は又ウォーキング中に音楽でも聴きながら歩こうかなと思って、お気に入りの音楽をスマホに入れて聴きながら歩いてみたりした。

イヤホンは危ないのでそのままスマホスピーカーで鳴らしながらだけど、今日はウォーキング時間１時間２０分程度だったが、ただの車１台すれ違わないのだ。

やはりここは穴場だわい。

ちょっと失敗したことが有って、途中スマホの設定が変わってしまったみたいで、いきなり電話がかかってしまった様で、知人に電話している状態となった模様。

カミさんにもかかったみたいで戻ってからしっかり言われてしまった。

『電話でたけどサッサッサッという音だけだったんで何も言わないで切ったよ』だと。

じゃ知人とカミさん二人に電話がかかってしまったってわけだ。

こりゃマズイなと思ってしっかり修正しておいたというか、ソフトの動作確認をして間違いない様にしておいた。

危ないな～。　たまたま友人だったんで笑って許してくれたが、セレクトが違っていたらドヤされるところだったね。　(^_^メ)

今日は昨日と違って日が照って居たので暑かったなぁ～。

初めから半袖で歩いたけど、半分は日影が有るので軽い日焼けで済んだようだ。

でも長袖で歩く気は無いな～。　ちょっとは肌を焼いて健康色になろうかな(^o^)

スマホの万歩計と消費カロリー計を起動させて歩いてみたので、後で確認したけど多少の誤差が有るとは思うが、６２００歩くらいと出ていたね。

１日１００００歩まで上げて見ようと思うので、さっき確認したら８５００歩まで数字が上がっていた。

まぁ、今日は買い物に出かけたりしたので少しは変わっただろうけど。

ウォーキングだけで８０００くらいまで行けば良いってことかな。

後３０分は歩かねばならんかもしれん。

まっ時間はたっぷりあるのでやってみっか。

で、買い物ついでに塩アメを買って来た。　歩きながら水補給と塩分補給もしてみようと思う次第じゃ。

ウォーキングがこんなに楽しいなんて思わなかったなぁ～。

一人で好きな音楽聴きながら汗どっぷりかきながら歩いているのだけど、足もスネが痛いけど何故か楽しいのだ。

面白いと言った方がいいかも知れないな。

さぁ～て明日は何の曲にしようかな。(^^♪

さて、今日から予定通り午前中に『ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀｲﾑ』を作る為に、いつもより早起きじゃ。

とは言っても７：３０ぐらいまで寝てたけどね(^_^メ)

昨夜はやはり２時くらいまで起きていたので、さすがに６時半起きはきつかった。

天候は曇り空。

ウオーキングには打って付けの日和と言える。

取りあえず８時３０くらいから出かけて１０時までウォークアップしようと考えていた。

ちょっと予定より遅れたが、４５分過ぎに家を出た。

先ずは車で移動じゃ。

自宅からのウォーキングでは無いので、場所までの移動は車で行く。

出来れば自転車と言いたい所だが、坂道が急でいきなり場所移動から自転車では持たないと思って居るので、先ずはウォーキングで足の慣らしから入るつもり。

で、現場についてさっそく歩く手筈を整えて先ずは散策気分でと思ったが、清々しい雨上がりの山の空気ってか、鳥のさえずりが聞こえて良い環境だわいな。

思わず歩行速度も早めになる。

０．５秒／足ってくらいだな。

サッサッとした感じで歩く事１５分程度でスネが痛く成ったね。

ここは起伏の激しい舗装道路でのぼりの際にスネへの負担が結構大きいのだ。

だが、敢えてペースを落とさずムリに歩行を続けている。

わざと痛い様にしているのだ。

痛いが止まらず痛みをこらえて歩き続ける様にしている。

先ずはテンパっているフクラハギをほぐす為に、多少の痛みは我慢して乗り越えて行くつもり。

万歩計使う予定だったが今日は失敗した。

スマホの歩行計を使ってみれば良いかな。　明日から実行してみよう。

往復１時間ちょいの距離を歩いた。　だいたい６ｋＭくらいだろう。

最後にちょっとだけ軽くジョギングしたが足がかなり軽かった。

息は切れていたけどね．．．。

先ずは初日の感想としては、気持ちの良いコースだ。

この距離歩いてすれ違った車はたったの２台だけ。

１台は近くの山主の様でタケノコたんまり採っていた。　旨そう．．．。

起伏が激しい分足への負担も結構あるが、疲れるとう感じは無かった。

ただスネが痛いのは仕方ないけども、慣れて来ればそれもなくなるだろう。

週末は子供を連れて来て一緒に歩かせてみようかなと思って居るが、カミさんがウンと言わないだろうなぁ～。　ハハ。

それにしても近場にこんな所が有ったなんて知らなんだね～。(^^♪

しばらく体力つくりに使わせてもらうコースに成りそうだ。

自転車も欲しく成って来たので、そのうち折り畳み自転車を買ってきてここで走らせてみようと考えて居る。

まぁ、あの坂は上れないだろうけど．．．。(^_^メ)

てな訳で初日はまずまずの出足となった。

出来る限り続けて見ようと思って居る。

雨が降っても舗装してあるので、傘でしのげる位なら歩いてみようかな。

裸足で歩くのもいいかもしれんし。　足裏の皮は暑い方なのでいけるかも．．．。

まっ、ぼつぼつ体力と相談しながら健康づくりもしようと思う次第じゃ。

やれやれ、この前のソフトボール大会の練習にて随分と筋肉痛が長引いた事もあってか、ちょっとは運動をする時間も作った方が良いかもと思って居た。

先般から運動できる場所とウェアを探していたが、今日三次のスポーツ用品店までちょいと出向いて買って来た。

残るは場所だが、まぁどこでも良いかなと思い近くの田舎道で先ずは足慣らしからするとしよう。

と、思ってはいるが果たしてどうだか．．．。

もう６月に成った事もあってそろそろ体調と生活習慣を通常に戻して行く必要があるかな。

ここ数ヶ月夜中の２，３時まで起きているのが普通だしなぁ～。

朝の起床時間がちょっと遅く成って居るので、前倒しせねばならんな。

さて、明日から少しずつ生活習慣の正常化といきますか。

急な運動は痛めるだけに成りそうだから、先ずは徒歩からして１日の歩行数を稼ぐとするか。

なんてったって今は殆ど家から出ないからな～。

一度腰かければ数時間座ったままだし、足が疲れる事が多く成って来た。
が
心臓への負担も多少出て来たかも知れない．．．とか。

まぁ、それは無いとしてもちょっとの歩行で疲れやすく成って居る気もする。

取りあえずためしに従来の歩行をしてみてどの程度のスピードと歩行数が良いか見て見よう。

３日坊主ならぬ思うだけで終わらない様に．．．ってチト心配だが．．．。

さて、昨日取り付ける予定だったシェードとだったが、工事の関係で１日延びるハメになったが、今日は少しばかり小雨模様なのだが、日照りよりはマシだわな。

早速９時前からベランダ掃除を始めて、窓掃除までやってからシェードとの取り付けと相成った。

清掃そのものは大していつもと変わらないので問題ないのだが、シェードの取り付けは今回より変えて見る事にしたんでちょっと工夫が要るのだ。

従来は窓上からベランダ手摺に固定して使用していたが、これだと部屋が暗いのだ。

春先に部屋の電気もＬＥＤに交換したので電力は４０％ダウンしている。

しかし、このシェードを従来通りセットすればやはりコストダウンには成らないので、今回は明かりが入る様にベランダ手摺よりちょっと上に固定する様に治具を取り付ける事にした。

相変わらず思いつきのエイヤッってことなので、固定金具の穴位置が合わない。

そこでドリルで穴開け加工から始める事に成った。

流石に５ｍｍも厚さがあるのでちょいと力が要ったが、まぁ使える程度には加工出来た。

チャチャっと固定金具をベランダ手摺に固定して、突き上げバーにてシェードに高さを付けてあげる。

ほほう、大分部屋の明かりがとれるな。

その分西日がしっかり部屋に入ってくるのだが、それは仕方ないとするかな。

高津は様子を見ながら調整する事になりそうだ。

もちろん、アジャスタブルにしているのだ。　当たり前か。　ハハ。

問題は台風対応型にまで強化するかどうかだが、やはり外した方が良いかもしれんが、ここ数年の台風勢力位なら全く問題ない。

先ずは晴れ間にどの程度効果が出て来るかだけど、明るくしたせいで効果は低いが、気分的効果は２倍かもな。(^o^)